A karácsony a nagy evés-ivás ideje is, amikor hajlamosak vagyunk kissé ellustulni. Pedig a gyerekek energiáit is könnyebb lekötni, és saját magunknak is jót teszünk, ha a sport, a mozgás ezeken a napokon sem marad el.
A laktató ünnepi ebéd és vacsora után lehet, hogy kissé nehéz rávenni magunkat, mégis érdemes egy kicsit megmozgatni a tagjainkat. Nem csak azért, mert így nem kell majd fogyókúrával kezdeni az új évet, hanem azért is mert a gyerekek is egészségesen fáradhatnak el, kevesebb időt töltenek a tévé, a számítógép előtt. Ráadásul azt is korán megtanulják, hogy a sport a mindennapi élet szerves része – és persze bármi lehet sport, nem csak a futás vagy az edzőterem. Lássuk, milyen lehetőségeink vannak!
Lessük meg a karácsonyt!
Aki csempészett már ajándékot a csodaváró kisgyerekek karácsonyfája alá, tudja, milyen remek ötlet ilyenkor egy nagy séta vagy játszóterezés a környéken. A játszótéri program nem csak jó időben fontos, alaposan, rétegesen beöltözve télen is jó hely az energia-levezetésére. De a „fényleső séta” is remek program lehet a karácsonyi készülődés közben, vagy akár az eszem-iszom után, még akkor is, ha nem számít a hagyományos értelemben vett sportnak. Kerekedjünk fel, csodáljuk meg a városközpont díszkivilágítását, vagy a környék házain villogó fényfüzéreket – még az az utca is egészen más képét mutatja ilyenkor, amelyet egyébként naponta látunk.
Téli sport a város közepén
A karácsonyi időszakban egyre-másra létesülnek a korcsolyapályák az országban. Sok közöttük az ingyenes, és a legtöbb helyen korcsolyát is bérelhetünk, így az is kipróbálhatja, miért népszerű ez a csillogó téli sport, akinek nincs saját felszerelése. Sok pályán szakképzett oktatók foglalkoznak a kezdőkkel, így ezek a téli napok arra is alkalmasak, hogy elkezdjünk a gyakorlatban is ismerkedni a jégen siklás művészetével. Közben pedig szól a zene, és a pálya mellett egy karnyújtásnyira elérhető a forró tea és a forralt bor – kell ennél jobb téli program?
Irány a természet!
Az elszánt túrázók számára karácsonykor sem szünetel ez a sport. Aki azonban csak kisebb kirándulásokra vállalkozik, annak is jó ötlet lehet, ha a pihenőnapokon kapcsolatba kerül a természettel. A városok közepén is vannak olyan parkok, ahol a gyerekek szaladgálhatnak egy nagyot, a felnőttel pedig sétálhatnak, vagy beállhatnak a fogócskába. Egy kis szerencsével talán egy mókust is megpillanthatunk a fákon.
Az élvezetes sport titka a megfelelő ruházat
Az északi népek úgy tartják, hogy a szabadtéri programhoz sosincs túlságosan hideg – aki mégis fázik, az valószínűleg nem öltözött megfelelően. Nem újdonság, hogy a réteges öltözködés a ruhadarabok közötti levegőrétegnek köszönhetően jobban melegít, mint egyetlen, extra vastag ruhadarab, de a rétegek kialakításának is megvannak a maguk fortélyai. Általánosságban az a lényeg, hogy az alapréteg elvezesse a bőrtől a nedvességet, a verejtéket, a középső tartsa a meleget, a külső pedig megóvjon a széltől, esőtől. Alulra ezért a legjobbak a funkcionális, nedvesség-elvezető sportruhák, vagy ennek hiányában a szintetikus textilek. Erre kerülhet egy pamut, gyapjú vagy thermo pulóver, majd a víztaszító dzseki, kabát. Fontos, hogy a fej, a nyak és a végtagok védelméről is gondoskodjunk, sapkával, sállal, meleg kesztyűvel, zoknival és vízhatlan cipővel, csizmával.
Sport azoknak, akik nem szeretik a hideget
Bármennyire is fontos a szabadtéri sport – már csak a D-vitamin ellátottságunk szempontjából is -, mindig vannak olyanok, akiket nehéz rávenni arra, hogy kimenjenek a hidegbe. Nekik sem kell azonban lemondaniuk a sport jótékony hatásáról. Az uszodák, élményfürdők azt az illúziót keltik, mintha elutaznánk a télből a nyárba, az úszás pedig gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt az egyik legjobb mozgásforma. Az aktív programot kiegészíthetjük a teljes testi-lelki pihenést elősegítő gyógyfürdőzéssel, szaunázással, masszázzsal is. Azoknak az örökmozgóknak pedig, akiket sem a víz, sem a hideg nem vonz, érdemes valamilyen extrém tevékenységet kipróbálniuk: a falmászó termek például egyszerre gondoskodnak a kellemes fáradtságról és a kalandról.
Szerzőnk: Csiki Judit, a Zöldsaláta self care életmódblog (https://zoldsalata.hu) alapító-szerkesztője
Képek: freepik.com
