Te is tudod: amikor megérkezik az ősz és a hűvös idő, ideje felkészíteni a szervezetet. Az első gondolat természetesen a vitaminpótlás – hiszen az immunrendszerednek szüksége van a megfelelő támogatásra, hogy jól működjön és tegye a dolgát.
De vajon mely vitaminokat érdemes pótolni, és hogyan érdemes csinálni?
Maradj velünk, és segítünk eligazodni!
Ősszel különösen fontos néhány vitamin és ásványi anyag pótlására odafigyelni, mert a hűvösebb idő, a kevesebb napfény és a szezonális étrend mind hatással vannak a szervezet működésére.
Ilyenkor természetes, hogy fáradékonyabbnak érezzük magunkat, gyengülhet az immunrendszer, és a szervezetünk kevésbé lesz ellenálló a betegségekkel szemben. A tartós kimerültség azonban nemcsak az évszakváltás következménye lehet, hanem vitaminhiányra is utalhat.
A jó hír, hogy a megfelelő vitaminokkal mindezt megelőzheted – csak tudnod kell, melyik mikor és miért fontos.
D-vitamin – a napfényvitamin
Támogatja az immunrendszert, a sejtosztódást és az idegrendszert. A legfőbb forrása a napfény, amelynek hatására a bőr termeli, ám ősszel és télen, amikor a napsütéses órák száma drasztikusan csökken, a D-vitamin-hiány gyakori jelenséggé válik. Hiánya fáradékonyságot, lehangoltságot, izomgyengeséget, fokozott fertőzéshajlamot, valamint a csontok és izmok gyengülését okozhatja. A D-vitamin erősíti az immunrendszert, segíti a kalcium beépülését, támogatja a csontokat és az izmokat, sőt, hangulatjavító hatása is ismert.
Miből tudod pótolni? Fő forrásai a halolaj, a tojás, a tejtermékek, valamint a D-vitamin-tartalmú étrend-kiegészítők, amelyekkel a téli hónapokban érdemes pótolni.
C-vitamin – az immunrendszer őre
Segíti a szervezet természetes védekezőképességét, csökkenti a megfázásos megbetegedések kockázatát, és támogatja a sebgyógyulást. Ősszel különösen fontos, hiszen a hűvös, szeles idő és a kevesebb friss zöldség-gyümölcs miatt a szervezet gyorsabban kimeríti tartalékait. A C-vitamin antioxidáns hatású, vagyis védi a sejteket az oxidatív stressztől, és hozzájárul az egészséges anyagcseréhez.
Hiánya fáradékonyságot, gyengeséget, gyakori megfázást, valamint lassabb regenerációt okozhat.
Miből tudod pótolni? Legjobb természetes forrásai a citrusfélék, a paprika, a csipkebogyó, a savanyú káposzta, a brokkoli és a kiwi. Étrend-kiegészítő formában is érdemes szedni, különösen az őszi-téli hónapokban, amikor a szervezet fokozottan igényli.
B-vitamin-komplex – az energia motorja
A B-vitaminok csoportja nélkülözhetetlen az idegrendszer, az anyagcsere és az energiaháztartás egyensúlyához. Segítik a koncentrációt, mérséklik a fáradékonyságot, és hozzájárulnak a szervezet stresszhez való alkalmazkodásához. Ősszel, amikor kevesebb a napfény és gyakrabban érezzük magunkat kimerültnek, különösen fontos a megfelelő bevitel.
Hiányuk levertséget, ingerlékenységet, étvágytalanságot és általános gyengeséget okozhat.
Miből tudod pótolni? Jó forrásai a teljes kiőrlésű gabonák, a húsok, a tojás, a diófélék, a magvak és a leveles zöldségek. Étrend-kiegészítőként a B-komplex készítmények hatékonyan támogatják a napi energiaszintet.
A-vitamin – a látás és az ellenállás védelmezője
Az A-vitamin kulcsszerepet játszik a látás megőrzésében, a sejtek megújulásában és a nyálkahártyák épségének fenntartásában, amelyek a szervezet első védelmi vonalát jelentik a kórokozókkal szemben. Ősszel és télen, amikor több légúti fertőzés fordul elő, az A-vitamin-hiány fokozhatja a fogékonyságot.
Hiánya száraz bőrt, látásromlást, valamint gyengébb immunreakciót eredményezhet.
Miből tudod pótolni? Legjobb forrásai a máj, a tojás, a tejtermékek, valamint a narancssárga és zöld zöldségek, mint a sárgarépa, a sütőtök és a spenót.
E-vitamin – a sejtek védelmezője
Erős antioxidáns, amely védi a sejteket az oxidatív stressz káros hatásaitól, és segíti a szervezet regenerációját. Hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez, a vérkeringéshez és az általános vitalitáshoz.
Hiánya ritka, de fáradékonyságot, koncentrációzavart és izomgyengeséget okozhat.
Miből tudod pótolni? Természetes forrásai a növényi olajok, a diófélék, a napraforgómag, az avokádó és a zöld leveles zöldségek.
Ha a vitaminpótlásról van szó, fontos, hogy először laborvizsgálattal ellenőrizd, melyik vitaminból van valóban hiányod. Így elkerülheted a felesleges kiegészítést, célzottan támogathatod a szervezeted működését, és könnyebben kiválaszthatod azt az étrend-kiegészítőt, amire valóban szükséged van.
Kipróbáltuk és szeretjük – Happy Family tippünk: NOVO C® MULTIVITAMIN
Miért különleges a Novo C® Multivitamin?
A Novo C® Multivitamin liposzómás, retard formulájú készítmény, amely 24 féle vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz.
A liposzómás technológia lehetővé teszi, hogy a hatóanyagok jól felszívódjanak és hatékonyan hasznosuljanak a szervezetben.
Retard felszívódású, vagyis a napi egy kapszula fokozatosan, egész nap biztosítja a mikrotápanyagok utánpótlását.
Tartalmaz béta-glükánt, Q10-koenzimet, valamint emelt dózisú B12-vitamint, amely támogatja a normál vörösvérsejt-képződést és az energiatermelő folyamatokat.
A liposzómás burok a sejtekhez hasonló szerkezetű, ezért a hatóanyagok közvetlenül a sejtekhez jutnak – ez az ún. membránfúzió elve.
Ennek köszönhetően a vitaminok kíméletesen, mégis hatékonyan szívódnak fel, nem terhelik az emésztőrendszert, és a szervezet valóban hasznosítani tudja őket.
Ne feledd: a megfelelő vitaminbevitel a legjobb befektetés saját egészségedbe. Egy kis odafigyeléssel nemcsak elkerülheted a szezonális megfázásokat, hanem lendületesen és jókedvűen élvezheted az őszi-téli hónapokat is.
