Ahogy rövidülnek a nappalok, egyre kevesebb időt töltünk a szabadban, miközben az óvodai, iskolai és munkahelyi közösségekben is megjelennek az őszi-téli fertőzések. Ilyenkor sok családban és biztosan nálatok is előkerülnek a vitaminok. De vajon mindenkinek szüksége van rájuk? Elég egy multivitamin, vagy érdemes külön C- és D-vitamint is szedni? És hogyan válasszunk úgy készítményt, hogy az a gyerekek, a szülők és a nagyszülők igényeihez is igazodjon?
A tudatos vitaminpótlás nem feltétlenül azt jelenti, hogy minél több készítményt szerzünk be. Sokkal inkább azt, hogy figyelembe vesszük az életkort, az étrendet, az egészségi állapotot és az egyéni szükségleteket. Nézzük, milyen szempontok segíthetnek az őszi vitaminválasztásban!
Miért kerülnek előtérbe a vitaminok ősszel?
A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez. Részt vesznek többek között az energiatermelő folyamatokban, az immunrendszer működésében, az idegrendszer támogatásában és a csontok egészségének fenntartásában. A szükséglet egy részét változatos, kiegyensúlyozott étrenddel biztosíthatjuk, bizonyos élethelyzetekben azonban indokolt lehet a célzott pótlás is.
Ősszel különösen a D-vitamin kerül a figyelem középpontjába, hiszen a napfény hatására a bőrben termelődő mennyiség a napsütéses órák csökkenésével visszaeshet. Emellett a megváltozott étkezési szokások, a válogatós táplálkozás vagy egyes egészségi állapotok is hozzájárulhatnak ahhoz, hogy bizonyos tápanyagokból kevesebbet fogyasszunk a szükségesnél.
Fontos azonban, hogy a fáradtság, a levertség vagy a gyakori megbetegedések hátterében nem feltétlenül vitaminhiány áll. Ha a panaszok tartósan fennállnak, érdemes orvossal egyeztetni, aki szükség esetén vizsgálatokat is javasolhat.
Gyerekek, szülők, nagyszülők: más életkor, más szükségletek
A legkisebbeknél a biztonság az első
A gyermekek vitaminigénye életkoronként változik, ezért nem elegendő egyszerűen a felnőtteknek szánt készítmények adagját csökkenteni. Különösen fontos ez csecsemő- és kisgyermekkorban, amikor a megfelelő tápanyagbevitelnek kiemelt szerepe van a növekedésben és a fejlődésben.
A D-vitamin pótlása csecsemőknél és gyermekeknél is fontos kérdés, de a szükséges mennyiség és az alkalmazás módja az életkortól, az étrendtől és az egyéni körülményektől függ, amelyben a gyermekorvos segíthet pontos javaslatot felállítani.
Nagyobb gyermekeknél elsőként a változatos étkezésre érdemes figyelni: a zöldségek, gyümölcsök, teljes értékű gabonafélék, valamint a megfelelő fehérjeforrások mind hozzájárulnak a kiegyensúlyozott tápanyagbevitelhez. Ha a gyermek nagyon válogatós, egyes élelmiszercsoportokat teljesen elhagy, vagy speciális étrendet követ, a gyermekorvossal vagy dietetikussal történő egyeztetés segíthet eldönteni, szükséges-e étrend-kiegészítő.
A készítmény kiválasztásakor mindig ellenőrizzük a dobozon feltüntetett korosztályi ajánlást és az adagolást – a gyermekeknek kizárólag az adott életkorban alkalmazható, megfelelő összetételű készítményt válasszunk.
Szülőként a mindennapi terhelésre is érdemes figyelni
A munka, a családi feladatok és a kevés pihenés mellett könnyű megfeledkezni a rendszeres, változatos étkezésről. Ilyenkor csábító lehet egy komplex multivitamintól várni a megoldást, de érdemes először átgondolni, hogyan táplálkozunk, mennyit alszunk, és mennyi időt fordítunk a regenerálódásra.
A C-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez, valamint a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. A D-vitamin az immunrendszer mellett a csontozat és az izomműködés normál állapotának fenntartásában is szerepet játszik.
A B-vitaminok közreműködnek az energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, az idegrendszer működésében, egyes B-vitaminok pedig a fáradtság csökkentéséhez is hozzájárulnak. Ez nem jelenti azt, hogy minden fáradt embernek B-vitaminra van szüksége: tartós kimerültség esetén a kiváltó okot is érdemes tisztázni.
Nagyszülők: a gyógyszerek és az étrend-kiegészítők együtt számítanak
Idősebb korban az étvágy, az étkezési szokások és a tápanyagok felszívódása is változhat. Bizonyos betegségek vagy gyógyszerek szintén befolyásolhatják a vitaminellátottságot, ezért a pótlás megtervezésekor különösen fontos az egyéni körülmények figyelembevétele.
A D-vitamin a csontok egészségének megőrzésében is szerepet játszik, a B12-vitamin pedig szükséges a normál vörösvérsejt-képződéshez és az idegrendszer megfelelő működéséhez. Ha hiányállapot gyanúja merül fel, nem érdemes találomra többféle készítményt elkezdeni: az orvosi vizsgálat és szükség esetén a laboreredmények segíthetnek a célzott megoldásban.
A rendszeresen szedett gyógyszerek mellett különösen lényeges, hogy a nagyszülők minden új étrend-kiegészítő alkalmazása előtt egyeztessenek gyógyszerészükkel vagy kezelőorvosukkal.
Célzott vitaminpótlás felnőtteknek – LAB365
A Happy Family oldalán korábban már többször is bemutattuk a Kulcs Patikák kínálatát, és arról is írtunk, hogyan segíthetik saját márkás vitaminjaik és étrend-kiegészítőik a családok tudatos egészségmegőrzését.
Ezúttal kifejezetten a szülőkre és a felnőttekre gondoltunk: azokra, akik a munka, a családi teendők és a mindennapi rohanás mellett szeretnének saját egészségükre is tudatosabban odafigyelni.
A vitaminválasztásban azonban nem mindig könnyű eligazodni. A széles kínálatban különböző összetételű, hatóanyag-tartalmú és felhasználási célú készítmények közül választhatunk, ezért érdemes olyan megoldásokat keresni, amelyek illeszkednek az egyéni szükségleteinkhez. A Kulcs Patikák saját márkás LAB365 termékcsaládjában többféle vitamin- és ásványianyag-készítmény érhető el, amelyek között célzott pótláshoz és a mindennapi tápanyagbevitel kiegészítéséhez is találhatunk lehetőségeket.
Összegyűjtöttünk Nektek néhány, felnőttek számára elérhető LAB365 készítményt, amelyek segíthetnek eligazodni a választásban. Mielőtt azonban új vitamint építenénk be a napi rutinunkba, érdemes átgondolni, mire van valóban szükségünk, milyen készítményeket szedünk már, és szükség esetén gyógyszerész tanácsát is kikérni.
C-vitamin az őszi mindennapokra
A LAB365 Retard C-vitamin 1000 mg elnyújtott kioldódású tabletta, amelyből a gyártói ajánlás szerint felnőtteknek napi egy tabletta javasolt. A retard forma fokozatos hatóanyag-leadást biztosít. Magas C-vitamin-tartalma miatt különösen fontos figyelembe venni, hogy más készítményből mennyit fogyasztunk még mellette.
C- és D-vitamin egy készítményben
A LAB365 C+D3-vitamin 1500 mg Retard tabletta csipkebogyó-kivonatot is tartalmaz. A termék napi adagja 1500 mg C-vitamint és 3000 NE D3-vitamint biztosít, a gyártói ajánlás szerint felnőtteknek napi egy filmtablettával. Ez magas hatóanyag-tartalmú készítmény, ezért alkalmazása előtt különösen fontos áttekinteni a párhuzamos vitaminbevitelt, és szükség esetén gyógyszerésszel egyeztetni.
Komplex megoldás a mindennapi tápanyagbevitelhez
A LAB365 Multivitamin többféle vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz, így egyetlen készítményben több tápanyag beviteléhez járulhat hozzá. A termék leírása szerint felnőtteknek napi egy tabletta ajánlott. Különösen fontos átnézni az összetételét, ha már szedünk D-vitamint, vasat vagy más, hasonló hatóanyagokat tartalmazó készítményt.
Magnézium és B6-vitamin a mindennapokban
A LAB365 Szerves Magnézium + B6-vitamin azok számára lehet megfontolandó választás, akik célzottan szeretnék kiegészíteni étrendjüket ezekkel a tápanyagokkal. A magnézium hozzájárul az idegrendszer és az izmok normál működéséhez, a B6-vitamin pedig többek között az energiatermelő anyagcsere-folyamatokban vesz részt. A készítmény alkalmazásakor a csomagoláson szereplő adagolást kell követni.
B-vitamin-komplex és D3-vitamin
A LAB365 B-vitamin komplex több B-vitamint és kolint tartalmaz, míg a LAB365 Olíva D3-vitamin 3000 NE lágyzselatin kapszula extra szűz olívaolajban tartalmaz D3-vitamint. 
Ezek különböző célokra szolgáló készítmények, ezért kiválasztásuknál az étrendet, az esetleges hiányállapotokat és a már alkalmazott termékeket is figyelembe kell venni.
A LAB365 termékek összetételéről és alkalmazásuk részleteiről a Kulcs Patikák weboldalán tájékozódhatsz bővebben.
Ha minél több és nagyobb mennyiségű vitamint szedünk, annál jobb?
Nem feltétlenül. A több készítmény együttes szedése könnyen ahhoz vezethet, hogy ugyanabból a vitaminból vagy ásványi anyagból a tervezettnél többet viszünk be. Ez különösen a magas hatóanyag-tartalmú termékeknél fontos szempont.
A választás előtt érdemes ellenőrizni:
- Az összetételt: milyen vitaminokat, ásványi anyagokat és mekkora mennyiségben tartalmaz a termék?
- A napi adagolást: egy tabletta vagy kapszula mekkora hatóanyag-mennyiséget biztosít?
- A párhuzamos bevitelt: a multivitamin mellett szedett külön készítmény nem tartalmazza-e ugyanazokat a hatóanyagokat?
- Az egyéni körülményeket: van-e krónikus betegség, rendszeresen szedett gyógyszer, várandósság vagy igazolt hiányállapot, amely befolyásolja a választást?
A magasabb dózis nem feltétlenül jelent nagyobb előnyt. A vitaminok és ásványi anyagok túlzott bevitele is járhat nem kívánt következményekkel, ezért a javasolt adagolást ne lépjük túl, és ne kombináljunk automatikusan több készítményt.
Tudatosan választanál? Kérdezd a gyógyszerészt!
Ha bizonytalanok vagyunk abban, melyik vitamin illik leginkább a családunk igényeihez, érdemes gyógyszerész segítségét kérni. A Kulcs Patikákban a személyes tanácsadás is segíthet eligazodni az összetételek, a hatóanyag-mennyiségek és az alkalmazási tudnivalók között.
A beszélgetéshez hasznos, ha tudjuk, milyen gyógyszereket és étrend-kiegészítőket szedünk már, illetve gyermekek esetében pontosan hány éves az érintett. Így könnyebb elkerülni a felesleges párhuzamos pótlást, és megtalálni a megfelelő készítményt. Ha hiányállapot vagy betegség gyanúja merül fel, a gyógyszerész abban is segíthet, hogy mikor indokolt orvosi vizsgálatot kérni.
Az őszi egészségmegőrzés tehát nem a minél több vitamin beszerzéséről szól. A változatos étrend, a megfelelő alvás, a rendszeres mozgás és a személyre szabott pótlás együtt teremthetik meg az alapokat. Ha pedig a család minden tagjánál figyelembe vesszük az életkort és az egyéni szükségleteket, a vitaminválasztás is átgondoltabbá és biztonságosabbá válhat.
Fontos: Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot. A cikkben bemutatott LAB365 készítmények felnőtteknek szóló termékek; gyermekek számára kizárólag az adott életkorban alkalmazható készítményt válasszunk, szakember tanácsát is figyelembe véve.
