Kezdődik a pihenés, de hogyan szervezhetjük meg úgy a család programját, hogy ne érezzük úgy: céltalanul telnek az órák, a napok, a gyerekek unatkoznak, a szülők pedig pattanásig feszült idegekkel egyensúlyoznak a család és a munka között? A tartalmas nyári szünet azon is múlik, hogy ne engedjük ki teljesen az irányítást a kezünkből.
Szabadúszók, home office-ban dolgozók a megmondhatói: ahhoz, hogy minden időre elkészüljön, tartanunk kell magunkat egy bizonyos időbeosztáshoz, nem szabad a véletlenek és a legsürgősebb tennivalók áradatára hagyatkozni. Így van ez a nyári szünettel is. A programoknak, a pihenésnek és a fejlődést szolgáló tevékenységeknek olyan egyensúlyát érdemes felállítani, amely célt, keretet ad a pihenéssel töltött napoknak. A tartalmas nyári szünet titka az, hogy tudjunk kicsit előre gondolkodni.
A tartalmas nyári szünet titka az egyensúly
Van, aki szerint a tartalmas nyári szünet azt jelenti, hogy minden napra jut valamilyen szervezett program, előre megtervezett élmény, esemény. Más inkább teret adna a pihenésnek, azt vallva, hogy a gyerekek így is épp eléggé túlterheltek, legyen olyan időszak is az életükben, amikor nem kell sehová időre menni, végre nem kell sietni. Mindkét tábornak van némi igazsága, így a legjobb, ha a kétféle hozzáállásból próbáljuk létrehozni a saját családunknak legmegfelelőbb egyensúlyt. A lehetőségeket a szülők munkarendje és a rendelkezésre álló segítség, valamint a család anyagi lehetőségei is befolyásolják. Van, akinek a gyerekei heteket töltenek a vidéki rokonságnál, mások táborba mennek, megint másoknak pedig akár több családi nyaralás is belefér. A nagyobb gyerekeket ráadásul nem is kell otthon felügyelni – így viszont még inkább megtörténhet, hogy az egész nap céltalan képernyőzéssel telik – legalábbis, ha nem figyelünk.
Kell a rutin
A gyerekeknek – és persze a szülőknek is – szükségük van bizonyos fokú rutinra, kiszámíthatóságra, hiszen a rendszeres ritmus segíti a biztonságérzet kialakulását, viszonyítási alapot ad, ezzel pedig gátat vethet a konfliktusok egy részének. A szülők számára azért is hasznos egy bizonyos napi rutin kialakítása, mert nem kell minden egyes nap újra feltalálniuk a programot, a meglevő keretbe illeszthetik be, ha olyan rendezvényt, élményt találnak, amelyre feltétlenül szeretnék elvinni a gyerekeket. Természetesen nincs szükség feszes, óráról órára megszabott menetrendre, csak egy laza, több órás blokkokból álló rendszerre, amelyet az aktuális napi helyzetnek megfelelően alakíthatunk.
Blokkosítsunk!
A napi „időblokkok” kijelölése attól is függ, hogy a gyerekek melyik napszakban a legaktívabbak. Érdemes a lefekvés és a felkelés idejét is nagyjából állandóan tartani, hiszen ez az egészséges cirkadián ritmus kialakítását is segíti. A reggeli felkelés és a lehetőleg közös reggeli után például szervezhetünk egy aktívabb időszakaszt: ebbe belefér egy kis kirándulás, játszótér, sport, valamilyen izgalmas tevékenység a városban, vagy akár kreatívkodás. Kora délután, a legforróbb órákban viszont vegyük át a déli népektől a szieszta szokását, mindenki foglalja el magát valamilyen csendes tevékenységgel. Ilyenkor mesélhetünk a kisebbeknek, míg a nagyobbak olvashatnak, vagy ilyenkorra tehetik a képernyőidőt. De lehet rajzolni vagy akár aludni is – ez még a felnőttekre is ráfér.
A szabad játék utáni órákra megint jöhet valamilyen aktívabb, közös tevékenység: lehet ez az együttes sütés-főzés vagy kerti grillezés, fagyizás, más házon kívüli program, valamint a házimunka ideje. A tartalmas nyári szünet programjába ugyanis egy kevés, a gyerek életkorához, ügyességéhez igazított – házi segítségnyújtásnak is bele kell férnie. Már csak azért is, hogy a szülők nyara se a folyamatos tűzoltással, főzéssel, a ház rendjének rohanvást való fenntartásával teljen, maradjon idő a valóban értékes családi együttlétre is. Az este pedig legyen közös: üljünk le a vacsorához, beszélgessünk a napról, tegyünk egy rövid sétát, olvassunk, meséljünk, filmezzünk együtt. A szabott ritmus természetesen nyugodtan lehet rugalmas, maradjon benne némi hely a spontaneitásnak is.
A tartalmas nyári szünet kötelező programokat is jelent
Az is jót tehet, ha vasárnap esténként nagy vonalakban megtervezzük a heti programunkat. Így átlátjuk, melyik napra szerveztünk olyasmit, ami egy kicsit több időt, gyaloglást igényel, és másnap egy kicsivel több pihenéssel kompenzálhatunk. A gyerekeknek is kényelmesebb, ha tudják, melyik nap mire számítsanak, mikor akarunk strandra menni, mikor kirándulunk, és mikor lesz idejük egy kicsit akár passzívan is pihenni. Természetesen ebben is lehetünk rugalmasak: ha valamelyik gyerek fáradt, nem kell erőltetni az aktív programot, ha pedig hirtelen elered az eső, a strandot is át kell tennünk máskorra.
A tartalmas nyári szünet, bár szabad, nem a teljes szabadság ideje. Nyugodtan lehet benne egy-két kötelező elem is, anélkül, hogy a gyerek idejét be akarnánk táblázni. Legyen kiszabva néhány feladat, amelynek pontos részletei szabadon választhatóak maradnak. Lehet például kijelölve napi fél óra olvasás – a gyerek maga választhatja ki a könyvet -, fél óra sport – hogy milyen mozgásforma, az megint csak rajta múlik. A házimunkák közül is választhassanak a kicsik, a választottat viszont legyen kutya kötelességük elvégezni. Ha a munkaidőnkben más felügyel otthon a gyerekre, vele is egyeztessük a megbeszélt kereteket.
nyári szünetA szülőknek is jár a tartalmas nyári szünet
Ne csak a gyerek programját szervezzük meg, mert ha mindent a tartalmas nyári szünet jelszavának rendelünk alá, mi magunk kimerülünk szeptemberre. A napi programban – legalább a gyerekek csendes pihenője idején – szerepeljen a mi feltöltődésünk is: egy nyugalmasan megivott kávé, egy kis olvasás, torna, vagy amikor rendelkezésünkre áll a segítség, egy barátnős délután. Az öngondoskodás ugyanis nem luxus, hanem az egész család jóllétének alapvető feltétele.
Szerzőnk: Csiki Judit, a Zöldsaláta self care életmódblog (https://zoldsalata.hu) alapító-szerkesztője
Képek: Canva
