Egyre-másra dőlnek a hőmérsékleti rekordok, és a szakértők szerint a jövőben is fel kell készülnünk az egyre forróbb nyarakra. De vannak olyan trükkök hőség ellen, amelyeket akkor is bevethetünk, ha nem tudjuk légkondicionált helyiségben tölteni a napjainkat.
A légkondicionáló berendezés remek találmány, de vannak hátrányai is: ha túl nagy a különbség a benti és a kinti hőmérséklet között, az megviselheti a szervezetünket, ha nem tisztítjuk ki elég gyakran, akkor kórokozók telepedhetnek meg benne, ráadásul, ha egyre többen használják, azzal csak tovább fokozzuk az energiafogyasztást, így végső soron hozzájárulhatunk a környezetünk további felmelegedéséhez. De mit tehetünk nélküle?
Háztartási trükkök hőség ellen
A legegyszerűbb, ha egy meleg napon legalább azt megakadályozzuk, hogy tovább fűtsük a lakásunkat. Gondoljuk át az elektronikus berendezések használatát. Ha épp nem használjuk egy ideig a számítógépet, kapcsoljuk ki, sütés-főzés helyett pedig most együnk inkább hűs zöldségekből készülő nyers salátát, vagy hideg joghurtot. Szellőztessük át a lakást éjszaka, és nappalra húzzuk be a sötétítő függönyöket – de csak annyira, hogy villanyt gyújtani azért ne kelljen, hiszen ez is tovább melegíti a lakást.
Hűtsük le a krémeket!
A felhevült bőrnek jólesik, ha hűvös kozmetikumokkal kényeztetjük. A megszokott hidratáló krémünket és testápolónkat tegyük a hűtőbe, de akár azt is megtehetjük, hogy aloe vera zseléből fagyasztunk néhány jégkockát, és ezzel töröljük át az arcunkat és a dekoltázsunkat, amikor már nagyon nem bírjuk a meleget. Ha elmegyünk otthonról, vigyünk magunkkal lehűtött ásványvíz-sprayt – a La Roche-Posay és az Uriage termálvizei hidratálják és ásványi anyagokkal is táplálják a bőrt.
Együnk könnyű ételeket!
A hideg saláták, a könnyű levesek, a zöldséges ételek mind remek trükkök hőség ellen. A lényeg, hogy most ne terheljük meg nagyon a gyomrunkat, a legtöbben nem is kívánunk ilyenkor nehezebb fogásokat enni. Bár a jegeskávé nagyon jólesik ilyenkor, a koffeint nem kell túlzásba vinni, az alkohol pedig jószerivel tilos, hiszen mindkettő vízhajtó hatású, így fokozza a szervezet kiszáradását. Annál fontosabb viszont, hogy sok cukormentes, gyümölccsel ízesített vizet fogyasszunk, hiszen az izzadással sok folyadékot veszít a testünk.
Trükkök hőség ellen az utcán
Ha lehet, időzítsük azokra a napszakokra az elintézni valókat, amikor még vagy már nincs nagyon meleg. A játszótéri programot is lehetőleg kora délelőttre vagy késő délutánra tegyük. Ha mégis napközben kell elindulnunk otthonról, öltsünk könnyű, laza, természetes anyagból készült, világos színű ruhát, és ne hagyjuk otthon a napszemüveget sem, a fejünket pedig lehetőleg védjük szalmakalappal. Ivóvíz mindig legyen nálunk, különösen, ha gyerekekkel indulunk útnak. Fényvédő krém nélkül pedig egy lépést se tegyünk, és figyeljünk az olyan testtájakra is, amilyen például a lábfej a nyitott szandálban.
Hűtsük le a pulzuspontokat
Ha van rá módunk, mosakodjunk meg, sőt, akár zuhanyozzunk le langyos vízzel akár többször is. Jó trükkök hőség ellen:, ha csak a pulzuspontokat hűtjük le, például néhány percig hideg víz alá tartjuk a csuklónkat, vagy vizes zsebkendőt, törölközőt teszünk a bokánkra és a nyakunkra.
Hűsítő trükkök hőség ellen estére
Este bátran kinyithatjuk az ablakokat, hadd járja át a lakást a hűvösebb levegő. Jó trükk, ha a hálóruhánkat vagy a lepedőnket egy nylon zacskóban pár órára a hűtőbe tesszük, este egy ideig kellemesen hűsíteni fognak majd. Teregessünk ki néhány kimosott ruhát, ágyneműt, a pára is hűti a levegőt. Sokak szerint az is hasznos, ha ilyen időben hideg tájakról készült képeket nézegetünk, tekintve, hogy részben a hőérzetünk is fejben dől el.
Forrás: Csiki Judit, a Zöldsaláta életmódblog (https://zoldsalata.hu) alapító-szerkesztője
Fotók: Freepik.com Főfotó: Unsplash.com
