Nem csak a kis elsősöknek jelent megpróbáltatást az iskolakezdés. Van, hogy a nagyobbak is stresszesen, vagy egyszerűen csak kedvetlenül fognak bele az új tanévbe. Mit tehetünk, hogy kicsit könnyebb legyen az iskolatáska?
Óvodából iskolába kerülni hatalmas váltás: az eddigi játékos napirend helyét az iskolakezdés után átveszi az órarend, a különféle tantárgyak – nem csoda hát, ha a kicsik elfáradnak, talán szoronganak is az első hetekben. Kevesebbet beszélünk róla, de alsó tagozatból felsőbe kerülni vagy iskolát váltani sem sokkal könnyebb, és a kamaszkor, a felnőtté válás is megviselheti a gyerekeket. A szülő legfontosabb feladata ilyenkor a gyerek támogatása.
Iskolakezdés és napirend
Akármelyik osztályba jár is a gyerek, a nyár viszonylag szabadabb napirendje után érdemes megteremteni az észszerű kereteket a tanuláshoz. Bár a gyerekek többsége szeretne esténként még egy kis szabad időt kivívni magának, jó, ha hosszú távon is tartható lefekvési időt alakítunk ki, mert a kialvatlanság a lélekre sem hat jól. Magunkon is tapasztalhatjuk, hogy fáradtan ingerültebbek vagyunk, de akár a szorongás is felerősödhet, ha valaki rendszeresen nem piheni ki magát.
Legyünk szövetségesek!
Ha azt szeretnénk, hogy a gyerek őszintén beszéljen velünk az iskolai történésekről, tudnia kell, hogy az ő oldalán állunk. Fontos persze, hogy a tanárairól és osztálytársairól mindig tisztelettel beszéljünk, de vegyük észre, ha valamelyikükkel konfliktusba kerül, netán zaklatás, bullying éri. Nem kell persze azonnal beavatkoznunk a dologba, de ha kell, akkor legyünk ott, mégpedig a gyerek oldalán. Ha tudja, hogy vele vagyunk, azt is könnyebb megbeszélni, ha neki kellene valamit másképp csinálnia a béke helyreállítása érdekében.
Szorongást is hozhat az iskolakezdés
Az iskolakezdés és a teljesítményszorongás gyakran kéz a kézben jár, hiszen indulnak a dolgozatok, a számonkérések, érkeznek az első osztályzatok. Érdemes először magunkban tisztáznunk, mennyire tulajdonítunk nagy jelentőséget az osztályzatoknak. Mi az, amit valóban meg tudunk tenni a javításuk érdekében, és mi az, ami már túlzott elvárás lenne. Sem a maximalizmus, sem a teljes elengedés nem jó ötlet. Érdemes tudatosítani, hogy a tanulás fontos, ám az emberek értékét nem a bizonyítványuk határozza meg.
Iskolakezdés hasfájással: lássunk a tünet mögé
Előfordul, hogy a fáradtság és a szorongás testi tünetek formájában talál utat magának. Ha az iskolakezdés után gyakoribbá válik a hasfájás, a fejfájás, a hányás, vagy a gyerek visszahúzódik, kedvetlen lesz, nem akar iskolába menni, jó, ha megpróbáljuk megtudni, mi bántja. Persze a szokásos „mi volt a suliban?” kérdéssel nem sokra megyünk, ennél konkrétabban érdemes kérdezni: ki a legjobb barátja, kivel játszott ma együtt, ki a legjobb tanár, stb. Ha viszont továbbra sem javul a helyzet, akár szakemberhez, például pszichológushoz is fordulhatunk.
Iskolakezdés után is fontos a rendszeres pihenés
Az iskolakezdés nem lehet egyenlő a folyamatos hajtással. Minden nap iktassunk be pihenőidőt, amikor a gyerek szabadon játszhat, semmi sem kell szervezetten tennie. Gyereke válogatja, mikor érdemes foglalkozni a házi feladattal: azonnal a hazatáérés után, gyorsan letudva a kötelezőket, vagy inkább egy kis pihenés, figyelem-elterelés után. Ha pedig azt látjuk, hogy nagyon elfáradt a mindennapi feladatokban, az sem szentségtörés, ha a szülői igazolások terhére adunk neki egy-egy szabadnapot. Néha pont ennyi kell hozzá, hogy újult erővel fogjon hozzá a tanuláshoz.
Csiki Judit, a Zöldsaláta self care életmódblog (https://zoldsalata.hu) alapító-szerkesztője
Képek: freepik.com
